第10章 和谐社会视野下社会体育方式休闲化趋势发展(3)

余暇时间去健身中心、跑步、骑车、跳操等，出一身汗，换回一身轻松，是现代都市人的时尚运动。此项活动有广泛的市场需求，是娱乐体育设施的主打产品。

三、娱乐体育指导要点

（一）要让参加者充分享受运动乐趣

娱乐来源于运动乐趣，运动乐趣的获得有赖于有充分的时间去体验。此外，循序渐进、不断进步也是获得乐趣的重要因素。

（二）要让参加者之间有充分的交往机会

运动乐趣除项目本身的趣味外，还有来自伙伴的感染。要让参加者在活动过程中充分进行交流、合作，使其建立友谊和感情，并从中获得乐趣。

（三）要营造良好的活动环境和氛围

良好的环境和氛围本身就会给人带来快乐，人在轻松的氛围里容易产生快乐，也容易进行交流。清洁、舒适的环境会激起人们参与活动的欲望，也容易进入状态，获得乐趣。

（第二节）人际交往类体育方式显现

一、社交体育的作用

（一）社会交际的作用

社交体育是一种利用体育活动进行交往的社会活动方式。体育活动过程中，人们状态比较兴奋，沟通起来较为简单，加之周边氛围宽松，有利于人与人之间进行情感交流。这也是社交体育的魅力所在。

（二）融洽感情的作用

同事间、亲子间、朋友间由于角色关系，有时会产生矛盾，如不及时修复会影响工作、生活和学习。社交体育是一种联络感情的上佳手段。如一次郊游、野炊、野营会使人忘记现实烦恼，转换心情。此时进行沟通，会获得较好的效果。在郊游活动中，感情容易得到宣泄和融洽，从而改善人际关系。

（三）丰富生活的作用

许多社交活动的功利性不强，大家聚在一起，只是为了开心、享受生活。社交体育可为千篇一律的单调生活增添色彩，既丰富文化生活，又可以在活动中结交朋友，学到新知识。

二、社交体育的内容

（一）俱乐部体育

俱乐部体育是具有共同体育爱好的人自愿结社而形成的群体组织。由于俱乐部成员具有共同的意识和稳定的人际关系，成员间的关系比较密切，属紧密结合型组织。此外，俱乐部一般都有规章制度，人们在一定的规则、纪律下进行体育活动，成员在参与管理过程中，逐渐加深感情，并形成稳固的人际关系，是社交体育类型中较好的模式。

（二）社区体育

社区体育是邻里型社交体育模式。参加活动者都是社区居民，本身具有一定的社会（区）感情和共同（社区）意识。由于成员间除体育外还有共同的话题，比较容易沟通。社区体育不仅对改善邻里关系有帮助，而且对开展社区各项公益性活动也有重要的促进作用。

（三）家庭体育

家庭体育是家庭成员沟通的重要途径。由于亲子间的代沟、男女间的性差别，在许多文化活动方面，家庭成员无法走到一起。但体育活动往往是一个例外，因为体育活动的可选择性很大，总能找到共同喜欢的项目。家庭成员通过体育活动，改善亲子、夫妻关系，丰富家庭生活，提高生活质量。

（四）节日体育

节日是聚会的好时光，亲朋好友可以聚在一起，畅快地娱乐，而体育活动是大家容易认同的娱乐方式。国外流行度假体育，我国度假村的发展也十分迅速，从卡拉OK、跳舞到玩体育的转变，为时不远。

三、社交体育的指导要点

（一）活动项目的选择要有利于社交活动

要选择具有互动关系的、强调合作的体育项目进行活动，即要便于在体育活动过程中进行交际活动。

（二）要有充分的时间进行沟通

仅有社交机会，不一定产生好的效果。还必须给参加者充分的时间进行沟通。在充分沟通的情况下，加深彼此间的了解和理解，这是感情融洽的基础。

（三）要通过角色学习、角色转换等方式建立信任关系

在体育活动中，通过角色分工、角色扮演等方法进行角色学习，从而使参加者具备丰富的社会体验，使体育社交的成功率得到提高。此外，在角色学习过程中，经常改变角色，互换角色，可以使参加者体会各种角色的责任、困难，促使其以更加宽容的心态进行社交，提高社交的效果。

（第三节）自然探索类体育方式呈现

一、自然体育的作用

（一）回归自然的作用

现代化过程是一个工业化的过程，同时也是一个城市化的过程。在这个过程中，工业逐渐取代农业，城市逐渐取代农村，人工环境逐渐取代自然环境。在逐渐远离自然的过程中，人的健康受到了越来越大的威胁，回归自然成为人类自我保护的重要措施。人们在自然环境中，尽情嬉戏，充分融入自然，使身心回归自然，恢复事物的本来面目，恢复健康。

（二）保护自然的作用

环境保护是当代社会发展的重要任务之一。而环保意识的确立有赖于人们对自然状况的了解。在自然体育活动中，人们通过与自然的亲密接触，产生感情，唤起保护自然环境的责任感，并通过实际行动制止破坏自然环境的行为。

（三）利用自然力增进健康的作用

利用空气、阳光、水等自然力增进健康，是绿色体育的主要特征。户外运动较室内运动的健身效果好，已被科学研究所证明。我国地域广阔，有众多的自然资源可供体育活动利用。在能源紧缺的社会中，自然体育是发展体育的良好对策。

二、自然体育的内容

自然体育按体育活动接触的自然种类，可分为亲空类、亲水类、亲绿类、亲土类及亲畜（鸟）类。

（一）亲空类体育

亲空类体育可满足人类飞翔天空的梦想。目前开展的亲空类体育活动主要有滑翔运动、热气球运动、跳伞运动等。

1.滑翔运动

主要有滑翔机运动和滑翔伞运动两种形式。滑翔运动为人类增添了翅膀，人们借助滑翔机、滑翔伞，遨游天空，实现人类飞翔的愿望。

滑翔伞运动的爱好者遍布世界各地。它的英文词为Para—Glider，由此可见，飞行伞结合了滑翔翼与降落伞，换言之，飞行伞就是用高空方块伞改良成性能上接近滑翔翼的综合体。滑翔伞对人体力依赖性不是太高，它更多的是依靠器材。滑翔伞是自由飞行器，通常从高山斜坡起飞，也可以通过牵引方式起飞。滑翔伞用双脚起飞和着陆，所使用的器材与飞机跳伞使用的降落伞有很大区别。

驾驶滑翔机在空中滑翔和翱翔的一项航空运动。开展滑翔运动有助于普及航空知识和技术，对培养航空后备力量，尤其是对培养飞行驾驶员具有积极的作用。驾驶滑翔机从事滑翔运动，国际上是从19世纪末、20世纪初开始的。现在世界上有60多个国家开展滑翔运动，美国、苏联、波兰、罗马尼亚、南斯拉夫、德意志联邦共和国、德意志民主共和国、意大利、英国、澳大利亚等国是滑翔运动水平较高的国家。

2.热气球运动

热气球运动是利用热动力使气球上升，并操控飞行的亲空类运动。站在气球里俯瞰地面，美妙的景色尽收眼底，美不胜收的快感难以忘怀。

十八世纪，法国造纸商蒙戈菲尔兄弟因受碎纸屑在火炉中不断升起的启发，用纸袋聚热气做实验，使纸袋能够随着气流不断上升，进行了世界上第一次载人空中航行，比莱特兄弟的飞机飞行整整早了120年。

八十年代，热气球引入中国，目前在中国还是一个新兴的体育运动。它迎合了现代人求新、求变、求刺激的摩登时尚，其绚丽的色彩和宏大的场面对多数人具有强烈的吸引力。

因为热气球运动结合了体育、娱乐、探险、旅游、广告发布等多重功能，在国内深受媒体和大众的关注，使其成为“眼球经济”的一个良好载体。

世界许多城市都定期举办热气球节，借此推动旅游等相关产业，带动当地经济的发展。日本的佐贺市便是成功的典例，每年参加佐贺热气球节的热气球队超过百支，现场观看人数上百万。

3.跳伞运动

跳伞运动是利用降落伞从高空中跳下，人们可以在空中体验自由落体的下落感觉和在空中翻滚腾越的畅快，还可操纵降落伞，选择降落地点等。

跳伞作为一项航空运动，在世界许多国家已普遍开展，尤其是欧、美各国开展得更为广泛。国际航空运动联合会把跳伞列为竞赛项目和创纪录项目。1951年，在南斯拉夫举办了第1届世界跳伞锦标赛，当时只有6个国家的17名运动员参加比赛。3年后在法国举办了第2届世界跳伞锦标赛。此后每两年举办1次，到1980年已经举办了15届。1975年国际航空运动联合会开始举办世界造型跳伞锦标赛，每两年举办1次，到1979年共举办了3届。

（二）亲水类体育

比起亲空类体育，亲水类体育的成本要低一些，安全性也高一些。亲水类体育主要有海水浴、冲浪运动、舢板运动、帆船、潜水等。

1.海水浴

海水浴是十分普及的自然体育项目。人们享受沙滩、阳光、海浪带给身体的惬意。在广阔的海岸线上进行水上和岸边体育运动，有心旷神怡的感觉。

海水的温度对机体的刺激作用如同冷水浴，海水中的多种盐类可刺激皮肤使毛细血管轻度充血，促进循环和代谢，海水的压力、冲击力、阻力等机械作用可提高心肺功能。另外，碧海辽阔的自然景观，潮润清新的海洋气候，日光照射，海风吹拂，令人心旷神怡。海水浴的综合效能对身心的影响作用是室内浴所不可取代的。海水浴的时间一般在每年7~9月份，每次20~60分钟，以不感觉疲劳为宜。浴前要充分活动肢体，浴后要用淡水冲洗身体。重度动脉硬化、高血压、脑血管意外、活动性结核、肝硬化、肾炎及妇女月经期，均不宜海水浴。

如今，海滨浴场，随处可见游泳、水中跑、冲浪、滑水、跳水……人们在逍遥嬉水、充分放松之中，尽情体味与海水共舞、与海水共乐的无穷乐趣的同时，也更有意识地接受融保健、医疗为一体的健身法——海水浴。

进行海水浴时，由于人体受到机械性的静水压力作用，促使静脉血和淋巴液回流，回心血流量增多，心输出量增大；并压迫胸廓、腹壁，使胸膜腔内压增高，从而增强呼吸深度，促进气体交换和代谢，增强了肺的通气功能；水流的压力或冲击力的作用还能刺激神经系统兴奋，这将对心血管，内分泌等系统产生良好的影响。

海水浴能有效提高机体的免疫功能。由于海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素，一旦它们通过皮肤吸收进入体内，将补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料，并通过神经——内分泌——免疫系统调节环路，促进淋巴细胞活性及吞噬细胞的免疫功能，从而提高细胞免疫及体液的免疫效能。

2.冲浪运动

参加者利用滑板在风口浪尖上穿梭滑行，巨浪掀起波涛，冲浪者在波涛汹涌中上下翻飞，感受激情。

运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。

为了发展这项运动，有的国家还在内陆湖或江河中，用摩托艇拖带冲浪板，当摩托艇的时速达到每小时20公里时就能提供强大的波浪，运动员在感到波浪推动他前进时，就可以放开牵引绳而自行滑行。

3.舢板、帆船运动

参加者利用风力在水上驾驶舢板、帆船，或靠个人平衡能力，或靠集体协作精神，随风飘荡，乘风破浪。

帆板运动起源于美国。1967年美国加利福尼亚马里纳德海港出现一种加长冲浪板，上面装有能转动的桅杆，受到青少年的青睐。后逐渐形成一种体育运动，在欧美国家广泛开展。1970年1月，马里布帆船俱乐部举行了帆板冬季邀请赛，这是世界上第一次帆板比赛。1974年举行首届世界帆板锦标赛。此前只有在1984年的洛杉矶奥运会上成为正式比赛项目。

4.潜水

参加者利用潜水设备，畅游水底世界，探索常人未知世界，观赏水底的美妙景色，与鱼儿嬉戏，实现人的另一个梦想。

潜水运动是在水下进行各种竞技活动的体育项目。它包括为掌握潜水基本技术而进行的各种潜泳、蹼泳以及水中定向、水下狩猎等内容。潜水运动可以提高内部神经系统和器官的功能，加大肺活量和促进血液循环，能够帮助人们增强体质，使身体获得均衡发展；还可以深入海中探索水下世界的奥秘，开阔眼界，增长知识。

（三）亲绿类体育

亲绿类体育是与树木、花草亲密接触的体育活动，主要有森林浴、森林探险及植物观察等活动。

1.森林浴

参加者利用森林空气中负离子多的现象，在森林里散步，通过呼吸清洁的空气和植物芳香等增进健康。

“森林浴”就词面意思就可以猜测出来，它主要利用森林这一媒介，在里面休闲、放松，同时呼吸着树木挥发出来的物质，帮助自己放松心情、减轻压力、释放自己，进而使自己的免疫系统得到提高。因为森林中树木散发的味道对心情镇定有着很好的疗效。

森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病，还可能加重心脏负担。森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。